Вопросы перед холодом
Все, что нужно знать перед первым погружением.
Нужен ли опыт с холодом?+
Нет. Первая сессия начинается с дыхательной подготовки и короткого погружения при согласованной температуре.
Насколько холодная вода?+
От 2°C до 6°C. Новички обычно начинают с 5-6°C и идут ниже только когда готовы.
Сколько длится погружение?+
Первое погружение обычно 1-2 минуты. Важнее спокойствие и дыхание, чем время в воде.
Что взять с собой?+
Купальник, полотенце, теплую одежду и воду. Зимой пригодятся сланцы.
Есть ли перед сессией?+
Легкий прием пищи за 1-2 часа. Не приходите натощак или сразу после плотной еды.
Это безопасно?+
Да, при сопровождении и постепенности. Вас не оставляют одних в воде, каждая сессия начинается с короткого опроса о здоровье.
Кому противопоказано погружение?+
При болезнях сердца, неконтролируемом давлении, эпилепсии, синдроме Рейно или беременности нужно разрешение врача.
Можно ли погружаться при недомогании?+
Нет. При температуре, инфекции или слабости перенесите сессию. Холод — это нагрузка, а не лечение.
Как проходит сессия?+
Короткий разговор о целях, дыхательная подготовка, погружение, естественное согревание и план практики дома.
Как часто это делать?+
Двух-трех сессий в неделю большинству достаточно для изменений в сне, настроении и стрессоустойчивости.
Как записаться или отменить?+
Запись онлайн занимает меньше минуты. Отменить или перенести можно по ссылке подтверждения за 12 часов.